een gratis online tracker voor de 75 hard challenge. vink alle zes dagelijkse taken af en je 75-daags raster vult zich terwijl je bezig bent — zie je exacte einddatum en pak elke dag verder waar je gebleven was.
van de makers van init.Habits * ★★★★★ 4,8 in de app store * gratis, geen account, opgeslagen op je toestel
—
alleen de datum nodig? vul een startdag in en zie je finish op dag 75 — bijhouden hoeft niet.
deze planner staat op zichzelf — hij verandert je tracker hierboven niet.
de regels van 75 hard zijn zo opgesomd en loodzwaar om vol te houden. en de meeste mensen stranden in de 75 hard challenge niet op de workouts — ze stranden op het bijhouden. de progressiefoto die om 1 uur ’s nachts vergeten wordt, de waterinname die tegen de avond kwijt is, de wandeling buiten die je bij de eerste koude regen overslaat. de oplossing: geef elk van de zes dagelijkse taken een eigen zichtbaar vinkje, niet één vaag hokje van "heb ik vandaag 75 hard gedaan?".
je voortgang staat alleen in deze browser — privé, maar bewaar een kopie zodat je hem niet kwijtraakt.
// browsers kunnen de opslag van deze pagina wissen als je een tijd niet langskomt. download een back-up, of houd het bij in de app, voor de zekerheid.
de 75 hard challenge, bedacht door andy frisella, bestaat uit dezelfde zes dagelijkse taken, elke dag, 75 dagen lang: twee workouts van 45 minuten (waarvan één buiten), een dieet zonder alcohol of cheat meals volgen, 3,8 liter water drinken, 10 pagina’s non-fictie lezen en een progressiefoto maken. mis je er één, dan begin je opnieuw op dag 1.
dag 75 valt precies 74 dagen na dag 1, dus als je vandaag begint, is je laatste dag 74 dagen vanaf nu. vul je startdatum in de calculator op deze pagina in en je ziet de exacte einddatum.
ja — gratis, geen account, geen registratie. je vinkjes worden opgeslagen in je browser, dus ze blijven op je toestel en er wordt niets geüpload. gebruik het onderdeel opslaan & back-up om een kopie te bewaren of naar een ander toestel te verplaatsen.
je gegevens staan alleen in deze browser, wat privé maar kwetsbaar is — browsers kunnen de opslag van een site wissen als je een tijd niet langskomt. download een back-upbestand voor de zekerheid, of houd je uitdaging bij in de init.Habits-app, waar het synct en een back-up naar de cloud maakt.
volgens de officiële regels begin je opnieuw op dag 1 — dat is precies waar de uitdaging om draait. met de restart-knop reset je je raster. voelt dat te streng, dan is 75 soft de mildere variant.
ja. deze pagina werkt in elke mobiele browser, en wil je herinneringen zodat de progressiefoto van 1 uur ’s nachts nooit vergeten wordt, plus een heatmap-widget op je beginscherm, dan is init.Habits een gewoonte-tracker voor iPhone die tegelijk als 75 hard app werkt — voeg elke taak toe als eigen gewoonte en vink ze af vanaf je beginscherm.
75 hard gaat makkelijker als bijhouden moeiteloos is — en veilig. init.Habits is een gewoonte-tracker die eruitziet als een terminal: voeg elk van de zes taken toe als eigen gewoonte, krijg een herinnering zodat de foto van 1 uur ’s nachts nooit vergeten wordt, en zie je jaar zich vullen als een github-achtige heatmap. je streak leeft in een app die synct en back-upt — niet in een browser die zichzelf kan wissen. nu op iPhone * web komt eraan.
