alle posts — 4 meer
Goede voornemens volhouden: waarom het bijna altijd misgaat
Goede voornemens volhouden lukt bijna niemand. Dit is waarom ze in februari sneuvelen, en hoe je ze met kleine, trackbare gewoontes wél volhoudt.
Een nieuwe gewoonte aanleren (en hoe lang het echt duurt)
Een nieuwe gewoonte aanleren duurt langer dan 21 dagen. Dit zegt het onderzoek, plus een simpele methode om de gewoonte écht te laten beklijven.
Slechte gewoontes afleren: hoe je een gewoonte doorbreekt
Slechte gewoontes afleren lukt beter als je de schone dagen telt in plaats van de missers. Zo doorbreek je een gewoonte zonder alles-of-niets-val.
De minimalistische habit tracker: bijhouden zonder ruis
Een minimalistische habit tracker houdt je gewoontes bij zonder meldingen, badges of rommel. Waarom minder functies vaak beter werken, en waar je op let.
Goede gewoontes om aan te leren (een korte lijst die werkt)
Een korte lijst goede gewoontes om aan te leren, en belangrijker, hoe je kiest welke bij jou passen en ze bijhoudt zodat ze beklijven.