un tracker en ligne gratuit pour le défi 75 hard. coche les six tâches quotidiennes et ta grille de 75 jours se remplit au fil des jours — vois ta date de fin exacte, et reprends chaque jour là où tu t'es arrêté.
par l'équipe d'init.Habits * ★★★★★ 4,8 sur l'app store * gratuit, sans inscription, gardé sur ton appareil
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juste la date ? entre une date de début et obtiens ton jour 75 — sans rien suivre.
ce planificateur est indépendant — il ne modifie pas ton suivi ci-dessus.
les règles du 75 hard sont simples à lister et brutales à tenir. et la plupart des gens n'échouent pas au défi 75 hard sur les entraînements — ils échouent sur l'intendance. la photo de progression oubliée à 1h du matin, le compte d'eau perdu en fin de journée, la sortie en extérieur sautée à la première pluie froide. la solution : donner à chacune des six tâches quotidiennes sa propre case visible, pas une seule case vague « j'ai fait mon 75 hard aujourd'hui ? ».
ta progression n'existe que dans ce navigateur — privée, mais garde une copie pour ne pas la perdre.
// les navigateurs peuvent effacer le stockage de cette page si tu ne reviens pas pendant un moment. télécharge une sauvegarde, ou suis-la dans l'app, par sécurité.
le défi 75 hard, créé par andy frisella, ce sont les six mêmes tâches quotidiennes chaque jour pendant 75 jours : deux entraînements de 45 minutes (dont un en extérieur), suivre un régime sans alcool ni écart, boire 3,8 l d'eau, lire 10 pages de non-fiction, et prendre une photo de progression. en manquer une seule et tu repars au jour 1.
le jour 75 tombe exactement 74 jours après le jour 1, donc si tu commences aujourd'hui ton dernier jour est dans 74 jours. entre ta date de début dans le calculateur sur cette page et il affiche la date de fin exacte.
oui — gratuit, sans inscription, sans compte. tes coches sont enregistrées dans ton navigateur, elles restent donc sur ton appareil et rien n'est envoyé en ligne. utilise la section enregistrer et sauvegarder pour garder une copie ou la déplacer vers un autre appareil.
tes données n'existent que dans ce navigateur, ce qui est privé mais fragile — les navigateurs peuvent effacer le stockage d'un site si tu ne reviens pas pendant un moment. télécharge un fichier de sauvegarde par sécurité, ou suis ton défi dans l'app init.Habits, où il se synchronise et se sauvegarde dans le cloud.
selon les règles officielles, tu recommences au jour 1 — c'est tout le principe du défi. le bouton redémarrer réinitialise ta grille. si ça te semble trop dur, le 75 soft est la variante plus indulgente.
oui. cette page fonctionne dans n'importe quel navigateur mobile, et si tu veux des rappels pour que la photo de progression d'1h du matin ne saute jamais, plus un widget heatmap sur l'écran d'accueil, init.Habits est un tracker d'habitudes pour iPhone qui fait aussi office d'app 75 hard — ajoute chaque tâche comme sa propre habitude et coche-les depuis ton écran d'accueil.
le 75 hard est plus simple quand le suivi est sans friction — et sûr. init.Habits est un tracker d'habitudes qui ressemble à un terminal : ajoute chacune des six tâches comme sa propre habitude, reçois un rappel pour que la photo d'1h du matin ne saute jamais, et regarde ton année se remplir en heatmap façon github. ta série vit dans une app qui synchronise et sauvegarde — pas un navigateur qui peut se vider tout seul. sur iPhone aujourd'hui * version web bientôt.
