um rastreador online grátis para o desafio 75 hard. marque as seis tarefas do dia e a grade de 75 dias se preenche conforme você avança — veja a data de término exata e continue de onde parou, todo dia.
dos criadores do init.Habits * ★★★★★ 4,8 na app store * grátis, sem cadastro, salvo no seu aparelho
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só quer a data? informe o dia de início e receba o seu dia 75 — sem precisar acompanhar.
este planejador é independente — não altera o rastreador acima.
as regras do 75 hard são simples de listar e brutais de manter. e a maioria das pessoas não falha no desafio 75 hard por causa dos treinos — falha na parte chata. a foto de progresso esquecida à 1h da manhã, a conta da água perdida no fim do dia, a caminhada ao ar livre pulada na primeira chuva fria. a solução é dar a cada uma das seis tarefas diárias a sua própria marcação visível, e não uma única caixa vaga de “fiz o 75 hard hoje?”.
seu progresso vive só neste navegador — privado, mas guarde uma cópia para não perder.
// os navegadores podem apagar o armazenamento desta página se você ficar um tempo sem visitar. baixe um backup, ou acompanhe pelo app, para ficar seguro.
o desafio 75 hard, criado por andy frisella, são as mesmas seis tarefas diárias todos os dias por 75 dias: dois treinos de 45 minutos (um deles ao ar livre), seguir uma dieta sem álcool nem refeições fora da linha, beber cerca de 3,8 l de água, ler 10 páginas de não ficção e tirar uma foto de progresso. falhe em qualquer uma e você recomeça no dia 1.
o dia 75 fica exatamente 74 dias depois do dia 1, então se você começar hoje o seu último dia é daqui a 74 dias. informe a sua data de início na calculadora desta página e ela mostra a data de término exata.
sim — grátis, sem cadastro, sem conta. as suas marcações ficam salvas no seu navegador, então permanecem no seu aparelho e nada é enviado para a nuvem. use a seção salvar e fazer backup para guardar uma cópia ou levar para outro aparelho.
os seus dados vivem só neste navegador, o que é privado mas frágil — os navegadores podem apagar o armazenamento de um site se você ficar um tempo sem visitar. baixe um arquivo de backup para ficar seguro, ou acompanhe o seu desafio no app init.Habits, onde ele sincroniza e faz backup na nuvem.
pelas regras oficiais você recomeça no dia 1 — é justamente esse o sentido do desafio. o botão de reiniciar zera a sua grade. se isso parecer duro demais, o 75 soft é a variação mais tolerante.
sim. esta página funciona em qualquer navegador de celular, e se você quer lembretes para a foto de progresso da 1h da manhã nunca escapar, além de um widget de mapa de calor na tela inicial, o init.Habits é um rastreador de hábitos para iPhone que também serve como app de 75 hard — adicione cada tarefa como um hábito próprio e marque tudo pela sua tela inicial.
o 75 hard fica mais fácil quando o acompanhamento é sem atrito — e seguro. o init.Habits é um rastreador de hábitos que parece um terminal: adicione cada uma das seis tarefas como um hábito próprio, receba um lembrete para a foto da 1h da manhã nunca escapar e veja o seu ano se preencher como um mapa de calor no estilo do github. a sua sequência vive em um app que sincroniza e faz backup — não em um navegador que pode se apagar sozinho. no iPhone hoje * web em breve.
