un tracker online gratuito per la sfida 75 hard. spunta tutte e sei le attività quotidiane e la griglia di 75 giorni si riempie mano a mano — vedi la data di fine esatta e ogni giorno riprendi da dove avevi lasciato.
dai creatori di init.Habits * ★★★★★ 4,8 sull’app store * gratis, senza registrazione, salvato sul tuo dispositivo
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vuoi solo la data? inserisci il giorno di inizio e ottieni il traguardo del giorno 75 — senza monitorare nulla.
questo strumento è indipendente — non modifica il tracker qui sopra.
le regole della 75 hard sono semplici da elencare e brutali da rispettare. e la maggior parte delle persone non fallisce la sfida 75 hard sugli allenamenti — fallisce sui dettagli. la foto dei progressi dimenticata all’una di notte, il conteggio dell’acqua perso entro sera, la camminata all’aperto saltata alla prima pioggia fredda. la soluzione è dare a ciascuna delle sei attività quotidiane la propria spunta visibile, non un’unica casella vaga «ho fatto la 75 hard oggi?».
i tuoi progressi vivono solo in questo browser — privati, ma tieni una copia per non perderli.
// i browser possono cancellare i dati di questa pagina se non la visiti per un po’. scarica un backup, o monitora tutto nell’app, per andare sul sicuro.
la sfida 75 hard, creata da andy frisella, sono le stesse sei attività quotidiane ogni giorno per 75 giorni: due allenamenti da 45 minuti (uno all’aperto), seguire una dieta senza alcol né sgarri, bere ~3,8 l d’acqua, leggere 10 pagine di saggistica e scattare una foto dei progressi. ne salti una e ricominci dal giorno 1.
il giorno 75 cade esattamente 74 giorni dopo il giorno 1, quindi se inizi oggi il tuo ultimo giorno è tra 74 giorni. inserisci la data di inizio nel calcolatore in questa pagina e ti mostra la data di fine esatta.
sì — gratis, senza registrazione, senza account. le tue spunte sono salvate nel browser, quindi restano sul tuo dispositivo e non viene caricato nulla. usa la sezione salva e backup per tenere una copia o spostarla su un altro dispositivo.
i tuoi dati vivono solo in questo browser: è privato ma fragile — i browser possono cancellare i dati di un sito se non lo visiti per un po’. scarica un file di backup per sicurezza, o monitora la tua sfida nell’app init.Habits, dove si sincronizza e fa il backup nel cloud.
secondo le regole ufficiali riparti dal giorno 1 — è tutto il senso della sfida. il pulsante restart azzera la griglia. se ti sembra troppo duro, la 75 soft è la variante più indulgente.
sì. questa pagina funziona in qualsiasi browser mobile, e se vuoi promemoria così la foto dei progressi dell’una di notte non salta mai, più un widget heatmap sulla schermata home, init.Habits è un tracker di abitudini per iPhone che funziona anche da app per la 75 hard — aggiungi ogni attività come abitudine a sé e spuntale dalla schermata home.
la 75 hard è più facile quando monitorare è semplice — e sicuro. init.Habits è un tracker di abitudini che sembra un terminale: aggiungi ciascuna delle sei attività come abitudine a sé, ricevi un promemoria così la foto dell’una di notte non salta mai, e guarda il tuo anno riempirsi come una heatmap in stile github. la tua serie vive in un’app che sincronizza e fa il backup — non in un browser che può svuotarsi da solo. oggi su iPhone * web in arrivo.
