adımlarını ekle, başlangıç saatini gir ve sabahının dolmasını izle — uyanmadan kapıdan çıkmaya kadar her blok kendi saatini alır. 20/20/20 kuralı gibi denenmiş bir rutinden başla ya da kendininkini kur. ücretsiz, kayıt yok, cihazında saklanır.
init.Habits'i yapanlardan ★★★★★ app store'da 4,9 * ücretsiz, kayıt yok, cihazında saklanır
ne zaman uyandığını gir, sonra aşağıdan adım ekle ya da düzenle — program sen ilerledikçe saatlerini kendi yeniden hesaplar.
rutinin yalnızca bu cihazda saklanıyor. kaybetmemek için görsel, yazdırılabilir kontrol listesi ya da düz metin olarak al.
nereden başlayacağını bilmiyor musun? denenmiş şu rutinlerden birini yükle ve kendine göre değiştir. her biri blok blok zamanlanmış tam bir sabah.
robin sharma'nın 5 am club kitabından: bir saat, üç eşit bloğa bölünür — hareket, düşün, öğren.
gerçekçi bir hafta içi sabahı — yarım saatte su iç, gevşe, hazırlan ve kahvaltı et.
acele sabahlar için en az düzeyde sakin bir başlangıç: gün başlamadan on beş sessiz dakika.
dünya uyanmadan bedenini hareket ettir ve ilk çalışma bloğunu kazan.
insanların bıraktığı rutinler, fazla uzun ve fazla katı olanlardır. daha aklı başında bir kurma yolu şöyle:
robin sharma'nın 5 am club kitabından geliyor: uyandıktan sonraki ilk saati yirmişer dakikalık üç bloğa bölersin — 20 dakika hareket (spor), 20 dakika düşünme (meditasyon ya da günlük) ve 20 dakika öğrenme (okuma). kendi uyanma saatine göre zamanlamak için yukarıdan yükle.
zamanlanmış bir program değil, hızlı bir uyanma antrenmanı: 5 şınav, 5 squat, 5 lunge ve 30 saniye plank — kanını hareketlendirmek için birkaç dakikada biter. süreye değil tekrara dayalı olduğu için buradaki planına tek bir kısa “hareket” adımı olarak ekle.
gerçekten sürdürebileceğin kadar. her gün yapılan on beş odaklı dakika, çarşambaya kalmadan bıraktığın kusursuz doksan dakikalık rutini döver. kısa başla — yukarıdaki sakin 15 iyi bir taban — ve alışkanlık hâline gelince büyüt.
doğal akış şöyle: su iç, sonra hareket et ya da gün ışığı al, sonra yıkan ve hazırlan, sonra kahvaltı, en son da düşünmek veya günü planlamak için birkaç sessiz dakika. en çok korumak istediğin şeyi — spor, günlük — güne kaptırmadan başa koy.
sağlam rutinlerin çoğu dört temeli kapsar: su, hareket, zihnin için bir şey (meditasyon, günlük ya da okuma) ve günü planlamak için bir an. hepsi gerekmiyor — senin için en önemli iki üç tanesini seç ve yukarıda zamanla.
evet, tamamen. kayıt yok, hesap yok, ödeme duvarı yok. rutinini doğrudan tarayıcında kur, cihazına kaydedilsin.
evet. bu planlayıcının çıktığı ücretsiz iPhone uygulaması init.Habits, her adımı hatırlatıcısı, ana ekran widget'ı ve github tarzı ısı haritası olan günlük bir alışkanlığa çevirir; böylece serinin büyümesini görürsün.
kısa tut, her gün aynı şekilde başla ve seriyi görebilmek için takip et. bir kez kaçırmak sorun değil — yeter ki iki kez kaçırma. %70 sürdürdüğün bir rutin, bıraktığın kusursuz bir rutinden iyidir.
rutinini telefonunda günlük alışkanlıklara çevir — hatırlatıcılar, ana ekran widget'ı, seri dondurucuları ve github tarzı bir ısı haritasıyla, sakin bir terminal görünümünde.
